Consejos para controlar tu dieta durante la cuarentena
El
encierro en casa debido a la pandemia de coronavirus está
provocando un nuevo sacrifico: comer menos.
El
miedo y el estrés de pasar por una situación nunca antes vivida, hacen que
nuestro cuerpo reaccione y arrasemos en mayor medida
nuestro refrigerador . No es nada extraño ya que se trata de un
mecanismo natural de defensa de nuestro cuerpo para almacenar energía.
Consejos para las comidas
En
general no son convenientes los ingredientes altos en calorías como las salsas.
El pan conviene
restringirlo, reservarlo para el
desayuno y preferiblemente integral. Entre horas, fruta
como el guineo que llena o un yogur con nueces.
Tanto
las comidas como las cenas deben ser sin televisión, ya que estar pendiente de la
pantalla hace que inconscientemente comamos más.
Planificación
Una acción necesaria tanto en
el momento de comprar como para el de preparar la comida. Beneficioso hacer una lista con los productos que necesitamos ,
primando los alimentos frescos de origen local, no perecederos, evitando los
innecesarios como dulces y snacks.
Aprovechar el tiempo cuando
cocinamos preparando platos para dos
días . Asegurar siempre el consumo de verdura en la comida o
cena. Moderar el consumo de carbohidratos y grasa ,
decantándose por las proteínas para prevenir la pérdida de músculo.
Por último, hacer algo de ejercicio durante 20-30 minutos dos veces al
día para controlar la ansiedad y quemar calorías resulta
conveniente. La ansiedad suele aparecer a media tarde ,
buen momento para subir y bajar escaleras o realizar tareas en casa.
La
cuarentena puede ser ideal para descubrir que cocinar no es algo tan complicado,
que muchas recetas, sean entrantes, platos principales o postres, no requieren
mucho tiempo y que podemos disfrutar de comidas mucho
más ricas y saludables .
